Come posso fare per dimagrire? Trucchi e consigli per perdere peso

Vuoi perdere peso ma non sai come fare e non sai da dove iniziare per fare pasti più salutari e allontanare i cibi che ti fanno ingrassare?

Sicuramente perdere peso è uno dei sogni che tutti abbiamo fatto almeno una volta nella vita (sì, anche tu l’avrai sognato!) Ecco perchè ho pensato a questo articolo dove ti svelerò dei semplici trucchetti per perdere peso molto più velocemente!

1. Muoviti!

Sembrerà sciocco o sembrerà banale, ma fare attività fisica è il miglior modo per tonificarsi e per perdere peso velocemente. Dedicati ad un solo sport oppure se vuoi risparmiare o non hai la possibilità di pagare un abbonamento in palestra esistono numerosi canali su Youtube o applicazioni sul tuo smartphone per poter fare attività fisica.

Se hai modo puoi anche uscire e fare una lunga passeggiata ma a passo veloce. In questo modo sveglierete il vostro metabolismo.

Dimagrire facendo attività fisica è davvero molto più semplice di quanto pensiate, ma non dovete correre gran premi tranquilli! basterà ad esempio, salire e scendere ogni giorno le scale.

Comunque, la regola d’oro è quella di fare attività fisica per almeno dieci minuti al giorno ed evitare di stare seduti praticamente tutto il giorno.

Fai però molta attenzione alle scarpe che indossi, camminare con tacchi alti potrebbe danneggiare la tua schiena. Utilizza sneakers o comunque scarpe comode per camminare.

2. Mangia! mai digiunare!

Saltare i pasti non serve a niente, per dimagrire non dovrai mai digiunare, anche perchè è una delle pratiche controproducenti per il tuo organismo.

La prima cosa da non fare mai è saltare la colazione, anzi proprio questa dovrà essere molto abbondante. Il trucco è molto semplice, colazione da regina, pranzo da principessa e cena da povera.

3. Rispettare gli orari dei pasti:

Sappiamo già che i pasti durante la giornata dovranno essere tre, colazione, pranzo e cena. Mai saltarli. Per quanto riguarda invece gli spuntini, meglio se sani. Frutta di stagione o comunque tutto quello che non sia calorico. In ogni caso, pranzate o cenate sempre agli stessi orari e mai troppo tardi.

4. Non perdi peso? colpa delle tue abitudini alimentari!

Ti sei mai chiesto cosa mangi se non perdi peso? la principale colpa va data all’alimentazione disordinata o comunque alle abitudini alimentari sbagliate. Elimina tutti i cibi che potrebbero essere grassi ma già da subito! regalateli a qualcuno e toglili dalla dispensa! Elimina anche i formaggi, fritture e dolci (soprattutto i dolci industriali) elimina anche tutti i cibi surgelati e i salumi.
Limita l’assunzione di carboidrati (ma non eliminarli) e sostituisci la carne grassa con della carne magra e accompagnala sempre con della verdura (cruda o cotta)

Evita anche di pranzare o cenare fuori casa! Se passi la giornata a lavoro e non hai modo di tornare a casa, preparalo la mattina (o la sera prima) e metti il tuo pranzo in un porta mangiare, starà bene anche il tuo portafoglio!

5. Bevi tantissima acqua!

Bere acqua significa ricevere numerosi benefici, sappiamo tutti che l’acqua ha anche un effetto detox, quindi bere durante la giornata aiuta anche a dimagrire. Se ti piace, puoi bere anche dell’acqua (fredda o calda) con del succo di limone. Sostituisci ogni bevanda (alcool, bevande piene di zucchero ecc. ecc) con acqua! a tavola, se vuoi puoi bere un bicchiere di vino rosso.

Tra gli altri consigli che posso darti c’è quello di evitare di mangiare davanti alla televisione oppure con la televisione accesa. Mangiare significa essere qui e ora, quindi guardare la tv non aiuta a concentrarti su quello che stai facendo e finisci di mangiare troppi carboidrati o troppi grassi in generale.

Questi erano alcuni trucchetti per dimagrire velocemente, spero che possano esserti di aiuto!

Dieta| ecco dei semplici trucchetti per sgonfiare e dimagrire velocemente

L’estate è già arrivata e la prova costume non è stata superata? Non ci pensare e goditi questi semplici trucchetti per poter sgonfiare o quanto meno perdere qualche chilo in vista delle vere e proprie vacanze.

Alcuni di questi trucchetti ovviamente alcune di voi li metteranno già in atto perchè sono conosciuti, c’è chi invece non ne è ancora a conoscenza, ma partiamo subito con i trucchetti per poter tagliare le calorie e sgonfiare un pò e perchè no, dimagrire.

Frutta e vegetali:

Parola d’ordine per l’estate e per una dieta perfetta, infatti è già noto che tutte le verdure e soprattutto la frutta, hanno un potere davvero molto saziante, inoltre favoriscono la regolarità intestinale e tendono ad eliminare la ritenzione idrica, punto dolente di tante donne.

Attenzione quando mangiate!

C’è chi si siede a tavola ed inizia a mangiare in modo particolarmente veloce, niente di più sbagliato ovviamente, infatti è già noto il fatto che il cervello per “saziarsi” ha bisogno di circa 20 minuti da quando iniziamo il nostro pranzo o la nostra cena, mangiare velocemente non aiuta a saziarsi prima, anzi, tutto il contrario, infatti un pranzo o una cena frettolosa porta soltanto a gonfiare ancora di più.

Utilizzate le spezie quando cucinate:

Se vi piacciono i piatti ricchi di gusto, evitate di usare troppo sale o olio, anche zucchero che portano soltanto più calorie.

Invece, utilizzare le spezie renderà il vostro piatto più buono e meno calorico.

Acqua… tanta acqua!

Bere acqua è importante perchè anzitutto rende più facile la diuresi, in secondo luogo favorisce lo sgonfiare, soprattutto nella parte delle caviglie e poi inoltre da un senso di sazietà.

Ovviamente però, assicuratevi di scegliere un’acqua povera di sodio, per evitare l’effetto palloncino.

Questi erano alcuni trucchetti per poter sgonfiare in vista della lunga estate, e voi? Quale trucchetti conoscete?

Dieta: scopri come dimagrire e metterti in forma per la prova costume con questi semplici consigli

Quando l’estate arriva e la prova costume si avvicina, sicuramente quello che ci viene da pensare e come fare per poter perdere qualche chilo in più accumulato durante le feste, bene ecco dei semplici trucchetti, alcuni di questi ormai famosi, altri no, per poter perdere peso più in fretta ed essere pronti per la prova costume.

Attenzione a quello che mangiamo

Per poter fare una dieta sana ed equilibrata sarà necessario prestare attenzione a quello che mangiamo, servire in tavola cibi troppo calorici oppure troppo grassi, sicuramente non aiuta la nostra dieta, ricordatevi inoltre di accompagnare i vostri pasti sempre da un’insalata o un qualsiasi tipo di contorno a base di verdure.

Bere tanta acqua

Quante volte sentiamo che bere tanta acqua aiuta? infatti è così, aiuta ad idratare la nostra pelle e a buttare via tutti i liquidi in eccesso, ovviamente però assicuratevi di acquistare un’acqua povera di sodio.

Fate gli spuntini!

Arrivare a tavola senza aver fatto uno spuntino la mattina o il pomeriggio, peggiora soltanto la situazione, fate degli spuntini sani, come ad esempio con della frutta oppure dello yogurt, questo vi permetterà di non arrivare a tavola affamati e di gustarvi la vostra cena, o il vostro pranzo in totale tranquillità.

Dieta: Scopri come dimagrire facilmente e rimetterti in forma per l’estate

L’estate è alle porte ma ancora non siamo pronti per la prova costume, come ogni anno ovviamente!

Siamo quasi a giugno e la bella stagione è iniziata, ecco alcuni semplici trucchetti per rimetterti in forma ed essere pronto o pronta per la prova costume!

Bere molta acqua:

Bere tanta acqua aiuta molto soprattutto a chi cerca di rimettersi in forma, ma attenzione però, assicuratevi che l’acqua sia povera di sodio, infatti un’acqua ricca di sodio non aiuta molto la nostra dieta.

Bere sempre un bicchiere d’acqua al mattino inoltre, anche con del limone può essere d’aiuto a chi vuole depurarsi.

Attenzione agli spuntini extra:

Tentazione ma anche calorie in più, gli spuntini extra come patatine o dolcini sono buoni sì, ma non aiutano la nostra dieta, quindi magari il consiglio è di sostituire lo spuntino extra con un frutto o una verdura, in modo da tappare il buco della fame.

Attenzione al sale:

Se vuoi dimagrire attenzione all’utilizzo del sale in cucina, i cibi troppo salati infatti, tendono a far gonfiare, quindi sarebbe meglio limitare l’utilizzo del sale.

Non saltare mai i pasti!

Saltare i pasti infatti, non significa dimagrire ma arrivare ancora più affamati a tavola, quindi fate degli spuntini durante la mattinata o durante il pomeriggio, magari con della frutta o se non potete con delle barrette ai cereali, questo vi aiuterà a non arrivare affamati a tavola.