Come posso fare per dimagrire? Trucchi e consigli per perdere peso

Vuoi perdere peso ma non sai come fare e non sai da dove iniziare per fare pasti più salutari e allontanare i cibi che ti fanno ingrassare?

Sicuramente perdere peso è uno dei sogni che tutti abbiamo fatto almeno una volta nella vita (sì, anche tu l’avrai sognato!) Ecco perchè ho pensato a questo articolo dove ti svelerò dei semplici trucchetti per perdere peso molto più velocemente!

1. Muoviti!

Sembrerà sciocco o sembrerà banale, ma fare attività fisica è il miglior modo per tonificarsi e per perdere peso velocemente. Dedicati ad un solo sport oppure se vuoi risparmiare o non hai la possibilità di pagare un abbonamento in palestra esistono numerosi canali su Youtube o applicazioni sul tuo smartphone per poter fare attività fisica.

Se hai modo puoi anche uscire e fare una lunga passeggiata ma a passo veloce. In questo modo sveglierete il vostro metabolismo.

Dimagrire facendo attività fisica è davvero molto più semplice di quanto pensiate, ma non dovete correre gran premi tranquilli! basterà ad esempio, salire e scendere ogni giorno le scale.

Comunque, la regola d’oro è quella di fare attività fisica per almeno dieci minuti al giorno ed evitare di stare seduti praticamente tutto il giorno.

Fai però molta attenzione alle scarpe che indossi, camminare con tacchi alti potrebbe danneggiare la tua schiena. Utilizza sneakers o comunque scarpe comode per camminare.

2. Mangia! mai digiunare!

Saltare i pasti non serve a niente, per dimagrire non dovrai mai digiunare, anche perchè è una delle pratiche controproducenti per il tuo organismo.

La prima cosa da non fare mai è saltare la colazione, anzi proprio questa dovrà essere molto abbondante. Il trucco è molto semplice, colazione da regina, pranzo da principessa e cena da povera.

3. Rispettare gli orari dei pasti:

Sappiamo già che i pasti durante la giornata dovranno essere tre, colazione, pranzo e cena. Mai saltarli. Per quanto riguarda invece gli spuntini, meglio se sani. Frutta di stagione o comunque tutto quello che non sia calorico. In ogni caso, pranzate o cenate sempre agli stessi orari e mai troppo tardi.

4. Non perdi peso? colpa delle tue abitudini alimentari!

Ti sei mai chiesto cosa mangi se non perdi peso? la principale colpa va data all’alimentazione disordinata o comunque alle abitudini alimentari sbagliate. Elimina tutti i cibi che potrebbero essere grassi ma già da subito! regalateli a qualcuno e toglili dalla dispensa! Elimina anche i formaggi, fritture e dolci (soprattutto i dolci industriali) elimina anche tutti i cibi surgelati e i salumi.
Limita l’assunzione di carboidrati (ma non eliminarli) e sostituisci la carne grassa con della carne magra e accompagnala sempre con della verdura (cruda o cotta)

Evita anche di pranzare o cenare fuori casa! Se passi la giornata a lavoro e non hai modo di tornare a casa, preparalo la mattina (o la sera prima) e metti il tuo pranzo in un porta mangiare, starà bene anche il tuo portafoglio!

5. Bevi tantissima acqua!

Bere acqua significa ricevere numerosi benefici, sappiamo tutti che l’acqua ha anche un effetto detox, quindi bere durante la giornata aiuta anche a dimagrire. Se ti piace, puoi bere anche dell’acqua (fredda o calda) con del succo di limone. Sostituisci ogni bevanda (alcool, bevande piene di zucchero ecc. ecc) con acqua! a tavola, se vuoi puoi bere un bicchiere di vino rosso.

Tra gli altri consigli che posso darti c’è quello di evitare di mangiare davanti alla televisione oppure con la televisione accesa. Mangiare significa essere qui e ora, quindi guardare la tv non aiuta a concentrarti su quello che stai facendo e finisci di mangiare troppi carboidrati o troppi grassi in generale.

Questi erano alcuni trucchetti per dimagrire velocemente, spero che possano esserti di aiuto!

Come posso fare per dimagrire? Ecco alcuni trucchi per perdere peso!

Stai pensando di voler perdere peso ma non sai come fare e soprattutto non sai da dove partire? Non preoccuparti, oggi ti svelerò dei semplici trucchetti per perdere peso velocemente.

Ovviamente, saltare i pasti è davvero sconsigliato, moderare le porzioni è invece, consigliato.

La vision board:

Avete mai sentito parlare di una vision board? è una lavagna che può essere virtuale o cartacea, in essa dovrete fissare i vostri obiettivi, che siano avere una casa di proprietà, una nuova borsa, oppure dimagrire. Fissare gli obiettivi infatti, e scriverli è il primo passo per realizzarli.

Appendi la tua vision board in un posto ben visibile, visualizzare la tua lavagna con l’obiettivo dimagrimento ti aiuterà molto a livello mentale.

Evita tutte quelle calorie inutili:

Patatine, snack dolci o salati, zuccheri inutili, cioccolato e soprattutto bibite gassate non ti fanno bene e non fanno bene neanche al tuo portafogli. Sostituisci i tuoi spuntini con uno snack più salutare, come ad esempio della frutta di stagione o della frutta secca, sostituisci le bibite gassate con una buona tisana anche a freddo!

Fai esercizio fisico:

Sembra banale vero? ma posso assicurarti che fare esercizio fisico anche a casa, infatti, non c’è bisogno di iscriversi in palestra, puoi farlo gratuitamente anche da casa, ti basterà avere un tappetino per gli addominali o una corda per saltare, ti aiuta a perdere peso.

Mantenersi in forma facendo anche lunghe camminate aiuta molto e soprattutto aiuta a scaricare tutte le energie negative e lo stress accumulato durante la giornata.

Quando mangi, mangia!

Quante volte ti è capitato di mangiare e allo stesso tempo perderti guardando la televisione o nel peggiore dei casi utilizzando un cellulare? l’hai fatto vero? Ecco! hai commesso un errore molto grave!

Il cibo va guardato, va assaporato e bisogna anche masticare almeno venticinque volte prima di deglutire, in questo modo aiuterai anche la digestione ed eviterai il gonfiore addominale.